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适宜秋天做的健身运动

发布时间: 2009-08-27   来源:查字典高考网

登高:能使肺通气量和肺活量增加,血液循环增强,脑血流量增加,小便酸度上升。秋日登高,由于气候的独特,气象要素的变化对人体生理机能还有些特殊的益处。

慢跑:慢跑能增强血液循环,改善心功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应,减轻脑动脉硬化。科学家还发现,坚持慢跑者得癌症(癌症食品)的机会比较少。

冷水浴:就是用5℃-20℃之间的冷水洗澡,秋季的自然水温正在这一范围内。冷水浴的保健(保健食品)作用十分明显。首先,可以加强神经的兴奋功能;第二,可以增强人体对疾病的抵抗能力,被称作是血管体操;第三,有助于消化(消化食品)功能的增强,对慢性胃炎、胃下垂、便秘(便秘食品)等病症有一定的辅助治疗作用。患有严重高血压(血压食品)、冠心病的病人不可进行冷水淋浴。

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