还有不到两周的时间就要高考了，倒计时的日子越数越紧张。殷勤的、蹑手蹑脚的家长和易怒敏感的孩子，让家里每个人都过得小心翼翼，即便在外人看来，也倍感大考即将到来的紧张。专家认为，在考试敏感期，越是加小心，越容易增加紧张感，现在该是调整心态、放松心情的时候了。
讲述别在我耳边提考试和做题
小睿是某区属市重点中学的高三学生，从一模考试以后，小睿觉得自己变得越来越爱发脾气了。原来，小睿的一模成绩在年级里排在中等偏上，根据学校的排名分析，小睿如果继续努力再提高个十五六分，考上一所重点本科院校还是比较有把握的。受到鼓舞的小睿更加用功地做题。可是二模考后，小睿发现自己仅仅提高了七八分，离目标还有不小的距离。
知道二模成绩之后心里的失落不是别人能体会的，自信心一下子就被打击了。小睿觉得，现在用在复习做题的时间已经是最大化了，可成绩并没有太大的提升。一边是为成绩提升难而心急，一边妈妈还在给他介绍别人的复习经验，心里简直烦透了。
小睿说：前几天听同学说，外地有个考生听见烤红薯就晕倒了，因为一个烤字，而被吓晕，别人听了可能当笑话，可我感同身受。现在我禁止家里人在我耳边叨叨考试和做题这几个词儿，我听见了，突然就会烦得不行，恨不得跟人打一架，觉得一提这几个词儿就是来问分数的，或是来检查复习的。
距离正式高考的日子还有十几天，小睿的学校也将安排几天自由复习的时间，小睿认为，如果让他们回家自由复习，他反而不知道应该看些什么。回到安静的家里，总感觉爸爸妈妈想要问他点什么，又把问话咽了下去。家里虽然安静，但做题看书的效率却是最慢的。
真不知有多少考生现在是小睿这种状况？
案例一考前耳鸣住进医院
天津12355青少年心理咨询热线的老师前些天接到一名高三女生的求助电话。这个女生说，从上高三以后，家里的氛围就变得跟以前不一样了。先是爸妈看电视的时间明显减少，有时看半小时美食节目立刻就关电视。而且家里用电脑的时间也明显减少。爸妈还跟我约法三章：少看或不看电视，只能上网查资料，减少打电话的时间。到了这学期一模考试前，家里干脆就把网络切断，电视也好些日子没有出过声儿了。
死一般的寂静，这名女生这样形容现在她家里的情况：简直是太安静了，妈妈在厨房做饭都关上门，动作特别轻，连抽油烟机都不太敢开。叫我吃饭也是轻手轻脚地走到我身后小声说话。家里环境越是安静，我越看不下去书。我甚至还想，自由复习那几天还要不要在家里待着，真的有点害怕这种安静的环境了。
前几天，这个厌烦家里安静环境的女生住院了因为家里创造了安静的学习环境却看不下去书，心生愧疚想加倍用功复习却毫无进展，失眠让她白天晚上都昏昏沉沉的，最终耳鸣让她不得不放下课本。
心理辅导老师认为，高三考生的紧张心理在考前会加剧，都是很正常的现象。但由心理问题长期积压，最后导致身体出现问题，就极其影响心态的调整。建议还是大大咧咧一些，别太在意周围人，特别是别对家长的一言一行过于敏感，更不要因为他们搬出别人家的孩子而大动肝火。
案例二家长照顾过火孩子心生厌烦
孩子升入毕业班，家长先紧张得不行。我们身边不乏这样的家长，平时对孩子已经照顾得无微不至，孩子到了毕业年级后，更是嘘寒问暖，抄错题、找答案、联系老师、报提高班，从生活到学习进行了全方位的包办。
我爸妈就像个保姆一样，采买洗做，勤劳得就像小蜜蜂。小曼见识了爸妈在自己上初三时的悉心照顾，对现在的无微不至已经习以为常了，小曼说，爸妈一到升学的时候，对她就完全没了脾气，简直可以用百般服从来描述，毫不夸张。
每天上学前或者晚上临睡前，小曼的妈妈都要问她转天想吃什么菜；在家学习的时候，还会在固定的时间送水或水果到她桌边，轻声提醒她。在爸妈小心翼翼地照顾下，小曼却觉得自己的脾气越来越臭：妈妈提醒她吃饭的时间不对，要发脾气；饭桌上，爸爸说点单位的事情，要发脾气；甚至有时爸妈在家打电话的声音高了点，她也要发脾气。在小曼看来，备战高考非常重要，不惹她生气应该是最基本的要求了。
心理辅导老师认为，任何好的方法也都要有个度，即便是孩子备战高考，家长也要学会放下。小到吃东西不能盲目进补，大到学习方法不盲目比较，远远地观察孩子就够了，放下紧张包袱。在心理上轻装上阵，大人孩子都会感到轻松。
案例三紧张到神经质
总害怕考不好
小程认为自己有点二，即便是到高三，也没有过分紧张。可小程妈妈却见不得孩子吊儿郎当，总是不断地提醒他，注意这个注意那个。最近，小程妈妈对他的各种提醒越来越多，让小程感到有点烦了。
小程说，即将升入高三的那个暑假，妈妈就开始了紧张的陪考。先是跟大姨频繁联系通话，了解高三复习的时间安排，又不断找老师了解我的学习状况，之后就是到处去找各区往年的模拟题和高考真题让我做，还给我报了好几个成绩提高班，总想法儿让我拜在名师门下。小程对妈妈的神经质有些无奈，到了这学期，妈妈更忙了，像上网搜高校和专业的介绍，记录我每次月考、模拟考的分数和排位，还找来不少菜谱换着花样做饭。
妈妈忙得团团转，让平时有点随意的小程越来越紧张，害怕自己没考好月考、模拟考，对比起妈妈的辛苦，更害怕高考没考到理想的分数，让紧张了一年的妈妈失望。
心理辅导老师认为，大考临近，家长比考生紧张的情况并不少见。但如果紧张得有些神经质了，就会影响到孩子的心情和复习状态。家长不要提前预支孩子的困难，一旦遇到困难就紧张地问怎么办，到处打听解决办法，不但帮不到孩子，反而让孩子的备考效率大打折扣。
心理专家帮减压
家长孩子现在应该适当放松了
天津12355青少年心理咨询热线首席心理专家东玉林老师认为，高考临近，家长保持一个安静平和的状态，陪伴着孩子就够了。家长的平和能带给孩子一个很好的迎考状态。家长陪着小心伺候孩子或者孩子说什么就照搬去做，都不是一个好的陪伴方式，也是孩子能接受的方式。
另外，拿亲朋好友家的孩子来说事儿，用以督促自家孩子，更是考前大忌，一是孩子之间本没有可比性，二是会让孩子误解，好像这是家长把自己尚未实现的愿望作为孩子的奋斗目标，徒增反感。
现在这段时间，考生和家长都应该放松了，散步、打球、听音乐，孩子想到的不太激烈的放松方式，家长都应该全力支持，还可以跟孩子一起放松。跟孩子一起放松时，家长的说话方式也要讲究一些，不要把看到的鸡汤文章、职场见闻或者学校其他学生的故事，絮絮叨叨啰唆给孩子听，这样就失去了放松的意义。