摘要：应学会适当地宣泄不良情绪。家长或朋友要学会与孩子沟通，学会倾听。可考生用写信、日记、电子邮件等方式，不要掉进完美主义的陷阱，勇敢地面对挫折。
考上北大仍然沮丧难眠专家建议，考后调节不能忽视，别让心理虐待困扰孩子
记者从团市委希望青少年心理救援中心获悉，高考结束后，来这里面询、电话咨询的考生已有近百人次。其中，95%以上的青少年和家长表现为对待高考心理期待值过高，导致知道分数后心理不平衡。考后抑郁、紧张烦躁、早醒失眠、坐立不安、狂欢放纵、聚会喝酒等，成为考后综合征的主要表现。
南南（化名）从小到大学习一直很出色，父母对他也寄予了厚望。上高中后，南南就把考入北京大学某重点专业作为自己的奋斗目标。成绩公布后，南南的成绩进北大没问题，但由于发挥得不够理想，进重点专业已没有希望。南南的母亲为此天天长吁短叹，认为自己这么多年的心血都白费了。本来已经伤心难过的南南，每天听着母亲喋喋不休的唠叨，南南彻夜难眠，以至精神恍惚，父母这时才感觉到问题的严重性
考生家长祝先生告诉记者，女儿自从最后一科考完后，同学聚会就几乎从未间断。每天看着孩子早出晚归，零用钱不断加码，祝先生想制止女儿，女儿却说：考完试还不出去玩个痛快，会把人憋疯的。一个人在家里呆着，就会想到复习、考试的情景，心里就会莫名的紧张和烦躁。
团市委希望青少年心理救援中心主任说，高考过后，考生们普遍失去了目标，做事缺乏目的性。出现愤怒、抑郁等症状，都属于正常反应，关键是应该选择恰当的方式进行缓解。高考过后，实行科学有效的睡眠是最简单易行的办法，把卧室内的光线调暗，避免噪音，充分沐浴后进入睡眠状态。适当运动也可消除焦虑，通过打球、游泳、下棋、跑步等运动可缓解身心疲劳。
同时，应学会适当地宣泄不良情绪。家长或朋友要学会与孩子沟通，学会倾听。可考生用写信、日记、电子邮件等方式，不要掉进完美主义的陷阱，勇敢地面对挫折。当考试过后对自己的成功没有把握或认为注定失败时，往往会做出消极预测。