一、总结一下你目前时间利用情况：
可以列一个表格，依次记录目前时间分配情况，例如：
上课：8小时
休息：7小时
做作业：2小时
运动：
思考：
吃饭：
通过列表然后总结如下内容：
1.你对目前的时间规划满意吗?如果非常满意的话就没有必要重新规划，如果不满意那么就有规划的必要了
2.你时间利用率怎样?如果利用率不高的话，在什么事情，以什么方式花费掉了时间?
3.你有拖延、无故抱怨等习惯吗?
4.你的计划是因哪些事情而改变?是主动改变还是被动改变?
5.在不知不觉中花费了大量时间，却觉得自己没有做多少有用的事情?
二、你希望怎样利用时间？
做很多事情都不可能一步到位，多数都是在不断实践、不断认识基础上逐步完善的，那么时间规划也是这样，前提是你在自己努力改变自己。因此说不奢望一下子就把你遇到的不足全部改正掉，只要你在进步就好。通过以上表格的内容，根据自己的实际情况列出时间规划表。
1.避免做一些不必要花费大量时间的事情，例如有的同学看小说、玩手机、玩游戏、、、有一些事情可以不做
2.如果说你经不起诱惑，那么就减少与诱惑你事物接触的机会，例如说某个学生计划今晚做某些事情，可是坐在书桌前，发现有一本杂志很有吸引力，或者说某个同学发微信聊天，于是经不起诱惑，整个一个晚上的时间消耗掉了，自己想起后又后悔、惋惜。
3.如果你有拖延的习惯(下文提到)
4.用关键词的形式总结你做的事情，一方面检验你学习效率，另一方面增强记忆，还可以让你时间利用得很充实，例如说这段时间你总结了“解析几何哪些题型以及相关的解题方法?”在一天或者一周结束的时候回顾一下，你从关键词开始衍生也许发现你这天、周做了很多事情。
三、时间规划中的优先顺序
高三的学生面对六科老师布置的作业，面对一堆试卷，很多人发现总有做不完的作业，做不完的事情，好不容易挤出一点时间，也不够自己利用的，想来觉得高三真苦。曾建议同学们把除了列出时间作息表外，还要把今天遇到的事情进行分类，分类之后你也许觉得那些事情应该做了，科学规划时间的主线——把最清醒的时间，留给自己最应该做的事情。建议同学们参照天气预报，把你遇到的事情或者将要做的事情分成四类：
红色：非常重要今天必须要完成的事情。
橙色：不是特别重要，但是今天最好要完成的事情。
黄色：可以等等再做也没有什么关系。
蓝色：可做可不做的事情。
根据自己的实际情况，把今天你面对的事情分成以上几种情况，依次对号，你也许发现自己做事情开始抓住了事情的主干部分了。从时间分配上，我们可以把这些理念拿过来用在学科内容分配上，哪些内容是红色的，哪些是橙色的;在具体的题目中哪些信息是红色的、哪些是橙色的;在你答题中哪些部分是红色的、哪些是橙色的;当你学会科学规划时间的时候，你的学习、做事效率自然就会越来越高。