首先，我们要研究的，习惯是什么呢?习惯是一种行为，是一种不知不觉不假思索的行为。譬如走路，便是一种习惯的行为。在走路的时候，是不必加以思索的，假使要加思索的话，恐怕连路也走不好了。又如我们下楼梯，也是一种不必加以思索的行为，假使要加以思索的话，就会妨碍下楼梯。
所以说，习惯是一种自然的、不假思索的、不知不觉的行为。
美国有一位心理学家说：行为就是一种习惯。这句话是对的。除了少数的例外，一切行为都是习惯。在一天里面，起床、穿衣、穿鞋、洗脸、漱口、吃饭拿碗筷，甚至上办公室拿笔，都是一种习惯，这些事假使要加思索的话，也许都成问题了。
其次，我们要谈到的是习惯与人生的关系。一个人假使养成了一种良好习惯的话，他将得到很多的好处，一生受用不尽。假使习惯不好的话，那么，将使他一生蒙受害处。举例来说：一个3岁的小孩子，偷人家的东西，他的父母不直接的加以纠正，那无异于是一种间接的鼓励，后来就会慢慢养成一种偷的习惯了。我曾经走过一个地方，那地方的人，很不客气，总是开口骂人，闭口骂人，大人是这样，小孩子也是这样，好像不骂人就说不出话来一样。这也就是因为那地方普遍的养成一种骂人的习惯了。但是也有些地方的人却养成了一种好的习惯，他们经常使用对不起、请、谢谢这些词语。譬如一个人碰了另一个人，连忙说声对不起，那个人也许会说不用客气或没有关系，不致引起冲突。你看，讲对不起这句话的习惯是多么好啊!30年前，我在美国的时候，曾亲眼看到有一个父亲要他的女儿去拿一样东西，他说：亲爱的！请你给我把里面房子书架上的书拿来。不久，女儿就把她父亲所要的书拿来了，父亲说：谢谢你于是女儿感到很大的愉快，说，爸爸，别客气!这里，你看请与谢谢两个词又是多么的好啊！所以习惯的好坏与人生有莫大关系的。
再其次，我要谈习惯的种类。习惯有多少种呢?我以为有生理上的习惯与心理上的习惯两种(其实习惯是分不开的，他就只有一种。这里我们只是为了说明的方便勉强的把它分开来。)生理上的习惯如吐痰，中国人是最不讲究这个习惯的，总是随地乱吐，现在我们要开展一种吐痰入盂的运动，把这种运动推进到学校里去，使学生自小就有这种良好的习惯，因为习惯是要自小养成的，大了再来养成这种习惯就困难了。从前我国有一个外交大臣到外国去出席一个盛大的宴会，在宴会上他把痰吐在很讲究的地毯上，外国人看了很不顺眼，中国其他的代表看了也很不舒服，觉得丢脸，他自己也感到难为情。这便是他自小没有养成一种生理上的好习惯。生理上的习惯是比较简单的，至于心理上的习惯，那就比较复杂了。如在办公守时的习惯，假如没有这种守时的习惯，那么工作的效率一定会减低。再拿对待生活的态度来讲，那就更复杂了！有些人养成了乐观的态度，遇事都很积极，都有兴头去干，如前面有一个希望似的；有一种人养成了一种悲观的态度，遇事消极，做事不起劲，还没有做就好像会失败。不过，生理上的习惯与心理上的习惯其实是分不开的，是有联系的，只是从简单到复杂而已。
最后，我要谈养成良好习惯的方法。怎样养成良好的习惯呢?良好的习惯要从小养成，中国有句古话慎之于始，就是这个意思。如婴儿初生的时候，假使大人不放他在床上而抱在怀里睡的话，不消一个星期，就会养成要睡在怀里的习惯。又如小孩子的大便，假使没有养成定时大便的习惯的话，将会影响他的身心健康。要养成这种定时大便的习惯必定要天天使他这样做，久而久之习惯便养成了。不过，在这种习惯没有养成之前，不能够有例外，即使大人在那时候有了别的事故，也不要忽略这种事情。还有一点尤其需要注意是教育的环境，我认为一个好的习惯养成，父母是负有很大责任的，像父母的言行、暗示，对于儿女的习惯形成有极大的影响，因为父母与小孩在一起的时间长久，一举一动都很容易使小孩子模仿的，其他在小孩子周围的人，也要影响到小孩子的习惯。所以，环境的教育对于习惯的养成，是有密切关系的。
总之，习惯与人生有很重要的关系。我们必须培养小孩子有良好的习惯，不只是生理上的习惯，而且是心理上的习惯。要养成生理和心理上的习惯，不但要慎在其始，而且要慎之于终。有恒的继续下去，不要间断，同时必须注意到养成此种良好习惯的教育环境。