升入高三了，同学们在摩拳擦掌准备拼命一搏时，经常会感受到挥之不去的压力。面对强大的压力，有很多同学表现出了各种病征，这些病征使他们委靡不前，严重干扰了学习。作为快乐芯的首席心理咨询师，我帮助过无数有心理障碍的高三考生顺利进入大学。下面我就针对几种高三综合征的典型病征给大家对症下药。
(郭峰：医学学士，发展与教育心理学硕士，国家二级心理咨询师，有多年丰富的心理咨询经验，现为北京快乐芯心理咨询室首席心理咨询师。擅长通过电子心理训练课程帮助问题学生突破心理障碍，提高学习能力。)
●病征4：自暴自弃
病征表现：
突然不再进行自我管制，别人管也不听，要么消极怠工，要么沉迷于上网、看小说，成绩下降明显。
案例呈现：
刘湘：女，17岁，四川某中学高二学生。
刘湘出身于高级知识分子家庭，父母都是名牌大学毕业，母亲是某报社主编，父亲是高级工程师。从小父母就给她灌输了非名牌大学不考的观念。
在父母的光环照耀下，刘湘常常受到打击。中考时，她勉强考入了一所重点中学，但是进入高中后她觉得学习越来越吃力，父母也不理解她，总说她不争气，还常在她面前说同事的小孩考上了北大，朋友家孩子考上了清华。她觉得自己好笨，不要说名牌大学，现在连上二本都没有信心。她开始迷上了网络，经常逃课在网上漫无目的地浏览。有时她自己也着急，但是一捧起书本，她就觉得努力和不努力结果都是一样，考不上重本还不如放弃。她的母亲性格很暴躁，为此经常打骂她。但是越被打骂，她就越向往网吧，向往那个虚拟的世界。老师觉得这个趋势很危险，建议家长带她一起来看心理咨询师。
病情分析：
这类心理问题是由于考生学习成绩与目标之间有比较明显的距离造成的。由于家庭教育的原因，刘湘选择了超过自己能力的目标，结果在反复努力无望的情况下，不能接受这样的现实而选择了逃避。因为在她看来，努力和不努力结果都是一样的那就是失败。其实，这一类学生的提升空间是最大的，因为这类学生虽然放弃或者说不愿意好好学习，但他们本身具有一定的基础，所以他们有巨大的发展潜力。高考60%的题目为基础题，他们只要能把这部分的分抓住，考上大学是毫无问题。只要他们重建自信，端正了学习态度，一年的复习时间就能有巨大的提高。
诊断开方：重建自信方
这类同学的问题是由于现实与期望的冲突造成的，所以调整的重点是降低期望，重建自信。
第一步 改变不合理的认知。
做到这一步首先要改变认知，去除我应该考大学的想法，实事求是地问自己：我能考上什么大学?记住，你要对着镜子将这句话大声地问出来，然后大声回答出清晰的答案。
第二步 确定自己现有的实际水平和制订学习计划。
在完成第一步的前提下，认真思考自己目前的知识水平，确定未来一个月的复习重点。
第三步 请人督促。把你的计划告诉一个朋友，请他督促你(适用于成绩较低，但提升空间较大的同学)。
第四步 心理调适。使用减压放松方法，调整自己因为降低目标所带来的失落感和不适感，并坚持练习，重建自信和对未来的希望。
我跟刘湘的父母单独谈话，分析了刘湘迷恋网络的主要原因还是父母的期待过高造成的。因为她在学习中得不到肯定，自信心逐渐丧失。在这个时候，父母不应将自己的学历观强加于她，而是要及时鼓励她，帮助她重建自信。我问刘湘的父母，刘湘有什么特长?刘湘的母亲说她以前喜欢拉手风琴，还通过了国家手风琴六级水平测试。自从刘湘进入高二后，学习紧张就停止了训练。我向刘湘父母建议，现在自主招生、特长生等招生都需要有特长的学生，不如让刘湘恢复手风琴的训练，争取到艺术特长加分，进入心仪的大学。
同时，我为刘湘设计了一个重建自信的训练计划记忆风暴训练，帮助她挖掘她的记忆潜力，然后鼓励她发挥记忆力的优势。每次开始学习前，都做5分钟的记忆力训练，结果她的自信随着她的记忆力训练的成绩提高而提高，脸上也渐渐有了笑容。她的父母也让她恢复了艺术特长的培训。就这样，刘湘在学习中找回了乐趣，生活有了新的目标，从网络回到现实中来。目前她正在积极准备明年的艺术生水平测试，同时成绩也稳步提高。
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