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清华北大生高考支招:调整是关键不宜做难题

发布时间: 2010-06-02   来源:查字典高考网

离高考还有几天时间,高三学子们应该怎样复习备考?镇海中学毕业生、去年入读清华大学自动化系和北京大学物理学院的徐可成、史寒朵同学,以他们的亲身体验,为考生们提供高考前冲刺的参考意见。

有针对性地查漏补缺

高考前几天,学校基本上已经停课,让学生自主学习,安排自己的学习计划。这个时候考生学习要松弛有度,以最好的状态迎接高考。

徐可成提醒大家:临近高考,考生要有自己个性化的学习计划。学习还是要按照原来的复习节奏进行,针对自己的特点,有针对性地查漏补缺。但是这个时候只需保持做题的感觉,不要再大量做题,每天做几道题,有一种做题的惯性,便是最好的状态。

做少量相对简单的题目

史寒朵建议,考前不要做大量题,更不要做新题或难题打击自己的信心,每天找些题练习做题的手感就可以了。在理科方面,可以随便翻翻以前的笔记,看看错题,避免犯重复的错误,即使要找模拟卷来练习,也尽量找难度适中的卷子。

史寒朵说,这个时候可以找少量相对简单的题目来做,这既留给自己练手的机会,又会增加自己的信心。她认为,可以将高考看作是一次经历与体验,只是一场比较大的考试,而经历过那么多场考试的考生,必定可以将它成功拿下。另外,她还特别提醒考生,在平时练习时要注意考试时间的分配,这样到了考场上不至于手忙脚乱。

把生物钟调到高考时间

根据他们的经验,在这段时间,考生要尽量做到放松自己,可以找些活动娱乐自己。徐可成当时就像平时一样与同学结伴去打篮球,课余时间也与同学讨论篮球,他觉得这样有助于转移自己的注意力,高考前的紧张感也就减小了。不过他提醒考生,运动要适量,不要让自己疲惫。

这个阶段要把自己的生物钟慢慢地向高考时间调整,这几天可以有意识地在相应的时间内复习相对应的科目,尽量把自己的作息时间与高考时间一致,养成高考的作息。

徐可成用一句在战略上藐视敌人,在战术上重视敌人来看待高考。他说,如果将高考比作战场,那么自己就是一名训练有素的战士,到了高考前的最后冲刺阶段,最重要的就是给自己信心。

心理老师教你临场缓压

镇海中学专职心理辅导老师王金立建议,进入考场还未开考的这段空档期,如果考生有紧张感,也可以给自己积极的心理暗示。例如可以检查文具是否齐备了,如果齐备就安心候考,这样可以稳定信心,而且,万一没有备齐,还有向监考老师提出的机会。另外,还可以观察一下身边的人,挑一挑监考老师、其他考生的不足之处,这样的方法也能给自己增强信心。

王金立老师强调,高考前出现精神萎靡、食欲不振、头晕、失眠等状况都属正常现象,考生要以积极的心态看待它,要大方接受它,多给自己积极的心理暗示,这些并不会真正影响到最后的发挥。

临场时如果感到紧张,可以采用腹式呼吸法,吸气时让腹部凸起,吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸方法;还可先用力握紧拳头,让整个手臂的力量感到紧张,然后迅速地放开。这两个小动作简单且方便做,可以集中注意力与意念达到缓解考前紧张的目的,建议考生需要时可以试试。

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